Le cours Matwork, Pilates sur Tapis chez Pilates Harmony Studio avec la méthode STOTT

Chez Pilates Harmony Studio à Lattes, le cours Mat Pilates constitue une pratique essentielle pour travailler le corps en profondeur sans matériel sophistiqué. Réalisé sur tapis, ce cours permet de développer la force, la souplesse et l’équilibre grâce à des mouvements ciblés sur le tronc et les muscles stabilisateurs.

Le Mat Pilates développe notamment :

• Renforcement musculaire global : le tronc, les abdominaux, le dos, les jambes et les bras sont sollicités de manière harmonieuse.

• Souplesse et étirement : améliore l’amplitude des mouvements et l’élasticité des muscles.

• Posture et alignement : favorise une meilleure conscience corporelle et un maintien optimal de la colonne vertébrale.

• Coordination et contrôle : chaque exercice met l’accent sur la précision et la fluidité des mouvements.

• Bien-être mental : la concentration sur la respiration et les gestes procure détente, clarté d’esprit et réduction du stress.

  
  

Accessible à tous les niveaux, le Mat Pilates permet d’apprendre à ressentir et comprendre son corps, tout en offrant une pratique efficace pour tonifier, étirer et stabiliser l’ensemble du corps. Nos instructeurs certifiés vous guident pas à pas pour progresser en toute sécurité et tirer pleinement parti des bienfaits physiques et mentaux de cette pratique.

Les différents niveaux 

Niveau Débutant

Objectifs :

• Apprendre les bases de la respiration et du placement postural.

• Développer la conscience du Powerhouse (abdominaux profonds, dos, plancher pelvien).

• Introduire le mouvement contrôlé et fluide sur le tapis.

Principes clés :

• Respiration latérale thoracique pour activer le tronc.

• Contrôle et alignement du corps plus que la vitesse.

• Mouvement centré sur la posture neutre du bassin et de la colonne.

• Prise de conscience des chaînes musculaires et de la mobilité articulaire.

Niveau Intermédiaire

Objectifs :

• Renforcer la stabilité du tronc et la force musculaire globale.

• Développer coordination et fluidité dans les mouvements plus complexes.

• Introduire le travail unilatéral et la mobilité dynamique.

Principes clés :

• Maintien du Powerhouse pendant des mouvements plus longs et combinés.

• Respiration synchronisée avec le mouvement.

• Travail unilatéral pour corriger les asymétries.

• Début des mouvements combinant flexion, extension et rotation.

Niveau Avancé

Objectifs :

• Développer force, flexibilité et contrôle maximal du corps.

• Exécuter des mouvements complexes avec équilibre et coordination totale.

• Travailler les combinaisons multi-plan et les variations avancées du Powerhouse.

Principes clés :

• Fluidité et contrôle parfait même dans les mouvements dynamiques et inversés.

• Travail unilatéral et asymétrique pour un renforcement fonctionnel complet.

• Respiration constante pour maintenir le contrôle du tronc.

• Intégration des mouvements avancés combinant force, équilibre et flexibilité.